Майндфулнес-терапия
Представьте себе тихое, спокойное место, где вы можете расслабиться и отпустить все заботы. Именно такое состояние дарит нам майндфулнес-терапия, сочетая в себе практики когнитивно-поведенческой терапии и светской медитации.
В основе практики лежит децентрирование - искусство отпускать ненужные мысли, не зацикливаясь и не поддаваясь самокритике.

Практика майндфулнес может быть полезна всем, кто хочет:

• Снизить уровень стресса и тревожности
• Улучшить концентрацию внимания и память
• Повысить эмоциональную устойчивость
• Улучшить качество сна
Попробуйте прямо сейчас погрузиться на несколько минут в тишину и осознанность майндфулнес-терапии:

Сделайте себе чашечку любимого чая, устройтесь поудобнее и позвольте себе расслабиться: дышите медленно и глубоко, ощущая, как напряжение постепенно отпускает тело. Посмотрите вокруг и найдите пять предметов, на которые раньше не обращали внимания.
Опишите их себе: цвет, форма, фактура… Погрузитесь в детали и позвольте себе просто наблюдать.