Что такое психотерапия?

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, может помочь с эмоциональными трудностями и психическими расстройствами. Она облегчает симптомы и позволяет лучше справляться с повседневной жизнью.

По данным международного Института измерения показателей и оценки состояния здоровья, около 15% мирового населения столкнулись с психическими, поведенческими или эмоциональными расстройствами в 2021 году.

О психотерапии стоит задуматься, когда:
• Сложно справляешься со стрессом
• Постоянно чувствуешь себя в подавленном или измотанном состоянии
• Есть нерешенные проблемы, с которыми не можешь справиться самостоятельно
• Чувствуешь себя подавленным или потерю интереса к жизни
• Испытываешь тревожность

Основные виды психотерапии

Существует множество видов терапии. Специалист в области психического здоровья может комбинировать различные аспекты разных видов, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности человека, нуждающегося в лечении.

Несколько примеров наиболее распространенных психотерапевтических подходов:
• Психоаналитическая терапия
• Поведенческая терапия
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Диалектическая поведенческая терапия
• Гуманистическая терапия

Как выбрать подходящую терапию?

Чтобы определиться с наиболее подходящим видом терапии, лучше начать с того, какие проблемы или вопросы ты хочешь обсудить.

Спроси себя:
• Что я хочу изменить?
• Что мешает мне внести эти изменения?
• Насколько структурированными должны быть мои сеансы?

Например, если ты знаешь, что у тебя есть компульсивное поведение, такое как азартные игры или переедание, тебе стоит обратиться к поведенческому терапевту.